Nový Bor 11:31
Dobrý den, Akademie
V kondičním cvičení standard... Prostě splněno...
Váha klesla na 116,5 kg...
Mám za sebou dva dny bez jídla a díky tomu jsem ztratil další kilogram... Pohled na moji postavu je výrazně koukatelnější...
Michaela Hladíková po 20 letech
Dnes došlo v bazénu k neskutečnému setkání... Od roku 1989 jsem dělal profesionálního trenéra SVS-M v SKP Sever Ústí nad Labem... Jedno ze středisek Zlaté volejbalové školy bylo u ZŠ Mojžíř. A v tomto středisku bylo svého času 100 volejbalistů... Mezi nimi i ročník 1988 a v něm Michaela Hladíková. Milá, šikovná volejbalistka...
A co se dnes nestalo... Odplaval jsem si svých 40 bazénu a jdu do vířivky hlavně kvůli kolenům... A tam si povídáme s jedním kolegou a nejednou se na mne obrátí mladá žena, že jsem ji trénoval... Byla to Míša...
Neskutečná náhoda... Míša bydlí v Ústí n.L., nedaleko má chatu a právě dnes byla v bazénu v České Lípě a v 10:10 hodin...
Prima setkání a zavzpomínání...
Krásný citát na neděli↓
"Talent je levnější než stolní sůl. To, co odlišuje talentovaného jedince od úspěšného, je hodně tvrdá práce."
Stephen King
autor bestsellerů, napsal přes 40 knih, z nichž některé byly zfilmovány
Prima neděli přeje
trénující@trenér
CHAT 12 x 12
Datum: 14.07.2019
Titulek: 36. kolo, 14. bazén a 14 kilogramů dole...
Datum: 13.07.2019
Titulek: 35. kolo→ 13. bazénů a 13 kilogramů dole...
Nový Bor 10:55
Dobré dopoledne, Akademie...
Ve cvičení nic nového...
Pouze jsem dnes musel na trase 2x dopumpovat ucházející duši... Mnou vyhlédnutá a mnohokrát absolvovaná trasa je pro mne prokletá...
Dnes v bazénu 7 lidí, takže volno a pohoda...
Velký Bobřík pokračuje...
Tak už mám za sebou dva dny bez jídla a váha se konečně výrazně pohla... Shodit každé deko je nesmírně náročná záležitost...
Figura už jakžtakž vypadá, mám volné šaty...
Kondice je úplně někde jinde... Když jsem začínal svůj kondičně-hubnoucí program, tak jsem dorazil domů a byl jsem grogy... Nyní dorazím a vrhnu se do práce... Prostě paráda...
Nejsme farma Dukly Liberec...
Dukla začíná usilovně lanařit naše děvčata a to mne s..... Ona si vyzobe naše talenty přidá další vyzobané z lokality a vládne v kraji a republice... To se mi zásadně nelíbí!!! Vždyť i v Novém Boru či Kamenickém Šenově chceme hrát extraligu například kadetek...
Krásný citát pro sobotu↓
Zaznamenávejte si úspěchy
"Musíte měřit, co chcete získat navíc. Sledovat svoji vizi a dosáhnout svých cílů."
Charles Coonradt
zakladatel The Game og Work
Vychutnejte si sobotu
trénující@trenér
Datum: 12.07.2019
Titulek: 34. pěší kolo→ 11. bazén a 118,8 kg
Nový Bor 07:07
Dobré ráno, Akademie...
Tak tohle bych nevymyslel↓
Usnul jsem dnes až kolem 1. hodiny... Ráno jsem byl nevyspalý (05:05) a na kolo se mi ale vůbec nechtělo... Když jsem vylezl s kolem ven, tak jsem zjistil, že prší... A bomba nakonec... V Chotovicích jsem píchl... Takže nakonec se nekonala jízda na kole, ale procházka s kolem za vytrvalého deště...
Kolo jsem odtlačil k Davidovi... Ten mne odvezl domů...
Váha se zastavila...
Včera jsem začal plnit Velkého Bobříka hladu... Mám za sebou jeden den...
Krásný citát pro tento jiný den...
"Z každého nezdaru existuje nějaká alternativa pro cestu ven. Musíte ji ale najít. Když přijdete k překážce, máte tři možnosti... Překročit překážku, podlézt ji a nebo ji obejít..."
Mary Kay Ashová
Odpočinkový deštivý pátek přeje
trénující@trenér
Datum: 12.07.2019
Titulek: Re: 34. pěší kolo→ 11. bazén a 118,8 kg
Teda smekám, hodně sil a pevné vůle, já vůli stále hledám.
Datum: 12.07.2019
Titulek: 34. pěší kolo→ 11. bazén a 118,8 kg
Milá maminko.
Děkuji za reakci... U Vás je těžké hledat motivaci... Mladá, hezká, atraktivní...
Prima den
@trenér
Přidat nový příspěvek
Příprava na LOT 2019
Letos jinak...
Neděle 16. června 2019
Letošní domácí příprava na LOT 2019 bude mít zásadní význam... Děvčata i kluci odstartují v historii Akademie poprvé Český pohár ve volejbalu starších žákyň a starších žáků...
A to je úplně jiný výkonnostní šestkový lavel... Vyšší síť, kvalitní republikový volejbal, více soubojů na síti ve větší výšce (útok↔obrana- blok)...
A Akademie, jak je jejím zvykem, určitě nechce být pouze křovím...
→ Děvčatům se v KP sžky i ČP zvedne síť z 210 cm na 220 cm...
→ Klukům se v KP i ČP zvedne síť dokonce o 15 cm (215→ 230)...
→ Tygřice a Sovy naskočí z barevného minivolejbalu do šestkového volejbalu...
Pondělí 170619→ pokračování...
Momentálně je na tom ligová skupina až na výjimky kondičně slušně. Bylo by obrovskou škodou tento potenciál ztratit... Proto je třeba i v nastávajícím volnu se svým tělem pracovat....
návrh prázdninového programu
Úvodem k tomuto navrženému programu chci napsat, že vím, že většina Akademiků nebude mít tu sílu (kluci???) a motivaci tento program pravidelně, dlouhodobě naplňovat... Na druhou stranu věřím, že ti kteří chtějí ve sportu opravdu něco dokázat (a u Akademiků jsem optimista) tu motivaci, tu hybnou sílu k činnosti naleznou...
Sám na sobě vidím, jak to je obtížné denně naplnit cíle, ale i já bojuji...
1. část programu
Tato startuje vyvěšením tohoto programu (pondělí 17. června 2019) a její konec není časově vymezen...
2. část programu
Tato část je závazná a přípravná pro ligovou skupinu. Její domácí splnění je zásadně důležité pro naplnění programu 3. turnusu LOT 2019...
→ Je dlouhá 4 týdny
→ 30.→ 33. týden 2019
→ Její zaměření je vyloženě přípravné a kondiční (běžecký trénink a posilování)
→ Ideální by byla regenerace formou pobytu ve vodě a plavání
→ Druhá část programu bude vyvěšena až v červenci 2019
2- 3 body denně...
1. část programu
Ti, co chtějí hrát volejbal na výkonnostní úrovni... Ti, kteří chtějí uspět v 1. turnaji (3108→ 010919)... Ti, co chtějí uspět v ČP 2020, začnou již tento týden a možná už dnes... Prosím nezapomeňte na záznamy v Deníku...
Zpětně na sebe budete hrdí, co jste dokázali a záznamy v Deníku Vás budou i nadále nabíjet a motivovat... Bude mít, co do Deníku psát...
splněné cvičení= 1 bod
Počínaje dneškem (???) si namixujte denní pohybový program... Navrhuji následujících 12 cvičení (škálu cvičení si můžete rozšířit)...
Já osobně jsem si vybral cvičení číslo 2 a 3... Dávkování záleží na Vás, ale pokud si chcete napsat do splnění bod je navrhuté dávkování minimem...
→ Kolik bodů získáš dnes?
→ Kolik bodů získáš za týden?
→ Kolik bodů získáš do konce měsíce června 2019?
| 1 | Kondiční běh | 12 minut |
| 2 | Kondiční plavání | 250m |
| 3 | Jízda na kole | 5km |
| 4 | Procházka- turistika | 45 minut |
| 5 | Hra: volejbal→fotbal→basket | 60 minut |
| 6 | Cvičení se švihadlem | 300 přeskoků |
| 7 | Posilování→dřepy | 200x |
| 8 | Posilování→kliky | 30x |
| 9 | Posilování→kroužek | 100+ 100 |
| 10 | Posilování→sedy lehy | 100x |
| 11 | Pádlování na lodi | 30 minut |
| 12 | Hry ve vodě | 20 minut |
| 13 | Sauna | 5 minut |
| 14 | Vířivka | 20 minut |
| 15 | Otužování studenou vodou | 30 sekund |
| 16 | Pára | 5 minut |
| 17 | Vodní souboj s protiproudem | 5 minut |
| 18 | Skákání do balíků | 20x |
programový inženýr...
pravidla
| 1 | Už dnes se začni připravovat na HL 2019, ČP 2020... |
| 2 | Program si udělej pestrý... Nezapomeň na sílu, vytrvalost, běh... |
| 3 | Cvič pravidelně... Nevynechávej... Šňůry jsou nejcennější... |
| 4 | Před každým cvičením se rozcvič... |
| 5 | Na cvičení se správně obleč a obuj... |
| 6 | Neposiluj sám... Ve dvou se lépe cvičí... |
| 7 | Necvič těsně po jídle... |
| 8 | Začni s malými dávkami a postupně si přidávej ... |
| 9 | Udělej si harmonogram cvičení... Kdy budeš denně cvičit... |
| 10 | Naplňuj heslo Akademie: "Každý den něco navíc" |
| 11 | Každý den se podívej na "Barevky" a pochlub se→ CHAT 12x12... |
| 12 | Každé cvičení si zapiš do Tréninkového deníku |
Dej si veřejný závazek...
To už mám vyzkoušené... Jediná motivace, která mne pohne z místa A do místa B...
WhatsApp 604104453
Honza Stehlík už začal...