Nový Bor 12:33
Dobrý den, Akademie

Dnešek nicmoc→
Nějak se mi do toho dnes moooc nechtělo... Přesto splněno...

Bazén Česká Lípa→
Ten byl dnes malinko jiný, protože vyrazil David Hladík s Kačkou a Magda Golecká... Já jsem si jel svůj program a David s děvčaty v podstatě prošel všechno... Dnes bylo kolem 11. hodiny v bazénu neskutečných 105 lidí...

JNN→ Ještě něco navíc
→ 31 kliků
→ 200 dřepů
→ 100 SL

Krásný citát pro dnešní den↓
Anthony Robbins: Obří kroky strana 50

"Většina jednotlivců by raději pracovala mnohem usilovněji, aby si udržela to, co má, než aby podstoupila nutné riziko a vzepjala se ke splnění svých snů."

Prima středu Vám všem přeje
trénující@trenér

Nový Bor 12:32
Dobrý den, Akademie

31. kolo je pohoda...
Tak dnes ráno bylo nejenom chladno, ale dokonce i pršelo... Ale to samozřejmě není důvod nevyjet...

9. bazén...
Protože dnes píši mimořádně později, mám za sebou i bazén (40), 2x páru a vířivku s proudem na kolena...

Administrativní den...
Dnešek byl jiný, protože bylo třeba zařídit několik zásadních věcí okolo Akademie...
→ vyzvednout FA na VOŠ Sklářské a SŠ za pronájem tělocvičny na druhé pololetí 2019 (21.750)
→ zaplatit FA VOŠ a SŠ sklářská
→ sepsat smlouvu na LOT 2019
→ zaplatit zálohu na LOT 2019

A co říkáte tenisu???
Včera jsem sledoval zápas Karolína Plíšková a Karolína Muchová. Muchová mne velice mile překvapila a jsem velice zvědavý na její dnešní výkon s 8 Svitolinovou (od 15:30)

Užívejte si prázdniny
trénující@trenér

Nový Bor 07:57
Dobré ráno, Akademie

30. ranní kolo ve šňůře je paráda→
Dnes mi bylo na kole chladno. Na okruhu jeden zajíc, v Janově štěkal pouze 1. pes a chyběl pán s pejskem v Janově v kopci... Odměnou za skvělé 30. ranní kolo ve šňůře→ vařená vajíčka

JNN→ Ještě něco navíc↓
50 bazénů→ včera jsem byl překvapen mojí rychlostí plavání (trénink↔23. plavání)... Měl jsem uplaváno 40 bazénů a uteklo pouze 25 minut... Nakonec z toho bylo 50 bazénů za 35 minut
200 dřepů→ dělám takové polodřepy (činnost v kolenech) a myslím si, že to je jeden z dalších důvodů, proč se mi nyní tak dobře chodí...
33 kliků→ to je paráda, lahůdka... Řekl bych bod zadarmo...
sedy-lehy→ ty jsem také zkoušel, ale dneska ještě ne... Snad od zítřka...

I včera jsem jedl...
Dojedl jsem rýži s rajčatovou omáčkou a uvařil jsem si dvě vajíčka natvrdo... Lahůdka... Samozřejmě, že váha neklesla... Ale to pozitivní je, že ani nestoupla... Ale už si zase konečně připadám jako člověk a ne jako chodící meloun... Lehce navleču ponožky, mám volná trička, slipy,... Paráda→ cítím se mnohem lépe...

Kancelář Akademie↓
Včera jsem objednal tělocvičnu na trénování v týdnu→ ZŠ Kamenický Šenov a víkendy...

Krásný citát pro dnešní den↓
Anthony Robbins: Obří kroky (strana 14)

"Nezáleží na tom, co děláme jen občas, protože jen vytrvalá snaha má význam."
→ PTP
→30. ranní kolo ve šňůře→

Prima nový týden přeje
trénující@trenér

Nový Bor 07:27
Dobré ráno, Akademie...

29. kolo ve šňůře→
Dnes bylo ráno chladno a pošmourno. Na celém okruhu jsem potkal pouze 7 aut a 2 motorky→ paráda...
V Chotovicích přede mnou pádil zajíc a v Janově mne doprovázely dvě srnky... Jupííí... ZÍTRA SLAVÍM TŘICÁTÉ KOLO...

Má Štefan pravdu???
V páře se každý den potkávám s jedním vrstevníkem, který se jmenuje Štefan... Řeší podobné problémky jako já... Především křivky těla→ váhu... A včera mi dal zaručený recept na hubnutí→ rýži... Tak jsem neváhal a recept ihned doma vyzkoušel... Konečně se budu moci "nacpat"... Dva sáčky rýže a do ní konzervu loupaných rajčat ve vlastní šťávě... Pěkně jsem si toto jídlo během odpoledne vychutnával s tím, ze to je zaručený nízkokalorický recept...
A výsledek? Vážím se vždy ráno, když dorazím na kole a odcvičím PTP... 118,9 kilogramu... Přibral jsem skoro kilogram...

Nic není zadarmo ani dnes↓
→ kolo 19 kilometrů
→ 33 kliků
→ 200 dřepů
→ SL jsem se snažil dělat, ale břicho nemělo po včerejšku dílu... Takže až během dne...

Krásný citát pro dnešní den→
I dnes jsem vybral citát ze skvělé knihy Pata Rileye: "Cesta k vítězství":

"Když slepý vede slepého, oba spadnou do jámy."

Evangelium sv.Matouše 15:14

Prima neděli přeje
trénující@trenér

Nový Bor 07:24
Dobré ráno Akademie...

28. ranní kolo ve šňůře→ 19 kilometrů
Na dnešní ráno (06:06) se objednal s kolem David, ale doporučil jsem mu, ať se po té včerejší makačce v práci a na kole (32km) raději pořádně vyspí...Jinak u mne standard...

Tělo je kouzelník↓
Tak včera jsem jedl... Nálev se zeleninou z utopence, šest buřtových koleček utopence (lákala mne chuťově kyselost) a tři uvařené brambory bez ničeho (žádné koření)...
Zátěž jsem měl v pátek standardní, spíše vyšší (+PTP) a váha se udržela na včerejší hodnotě...
Nakonec to dopadlo dobře, protože jsem se hlavně bál, že váha stoupne...

PTP→5 bodů
Když jsem dorazil na kole domů, tak jsem si ještě zaposiloval
→30 kliků
→100 SL
→200 dřepů
→ještě přidám (vyrážím v 9)↓
→40 bazénů
→2x páru+ vířivku...

Krásný citát
"Neptej se, co Tví spoluhráči mohou udělat pro Tebe.
Ptej se, co Ty můžeš udělat pro své spoluhráče."

♣ Magic Johnson

Prima sváteční sobotu přeje
trénující@trenér