Tisícovky měsíce listopadu 2018
Sedy- lehy, házení- chytání, podání...
Pondělí 29. října 2018
VOLEJBALISTA, KTERÝ CHCE PRORAZIT, HRÁT EXTRALIGU, REPREZENTOVAT, MUSÍ BÝT NEJENOM ZDATNÝ A ŠIKOVNÝ... MUSÍ BÝT TAKÉ CÍLEVĚDOMÝ (MÍT PŘED SEBOU JASNÝ CÍL), BÝT VYTRVALÝ A PSYCHICKY ODOLNÝ... MUSÍ NAPLŇOVAT SVOJE CÍLE AŤ TO STOJÍ COKOLIV (atsc)...
OBROVSKÝM PROBLÉMEM PŘEDEVŠÍM U DĚVČAT JE HÁZENÍ A CHYTÁNÍ A POZDĚJI TENISOVÉ PODÁNÍ (mžky)... A JAK MINIVOLEJBAL TAK ZAČÁTEČNICKÝ VOLEJBAL JE PŘEDEVŠÍM O PODÁNÍ A PŘÍJMU PODÁNÍ...
Tisícovky listopadu 2018...
KTM_ kondiční test měsíce_sedy- lehy 60
Při vlastním testování je třeba důsledně sledovat techniku provádění cvičení... Cvičení provádíme u žebřin a chodidla jsou na 2. příčce... V poloze leh na zádech se lokty dotýkají žíněnky. V poloze sed se loket dotýká opačného kolene... Sedy se provádí s dotykem střídavě pravého a levého kolene... Silné břišní svalstvo je potřebné pro veškerou pohybovou činnost (přímé i šikmé)...
| 1. třída | 34 |
| 2. třída | 40 |
| 3. třída | 44 |
| 4. třída | 46 |
| 5. třída | 50 |
| 6. třída | 52 |
| 7. třída | 55 |
| 8. třída | 58 |
| 9. třída | 60 |
VTM_volejbalový test měsíce_míček_podání
Na řadu přichází tenisáky... Alespoň deset minut na každém tréninku... Budeme házet, chytat a házet (rychlý míček, tenisákové školky...)... Skvělé bude i rozvíjení reakční rychlosti a obratnosti rukou při chytání míčku... V pohybovém vývoji dětí totiž chybí to, co jsme měli my... Chybí jak ulice tak Sokol... Děti v současnosti neumějí ani kotouly, ale ani házet a chytat...
| A | 1. třída | Rychlý míček/3m/30s | 25x |
| B | 2.- 3. třída | Rychlý míček/6m/30s | 25x |
| C | 4.- 5. třída | Prstové podání/4,5m/šňůra | 13x |
| D | Tygřice a Tygři | Tenisové podání/4,5m/šňůra | 13x |
| E | Mladší žákyně | Tenisové podání/9m/šňůra | 10x |
| F | Ligová skupina | Kulomet/příjem/šňůra | 13x |
Připravuj se i na prosinec 2018_KTM_VTM...
Miluji cílevědomé, plánovité hráče... Proto už nyní, s předstihem, jim naznačím zaměření tisícovek v prosinci 2018 ... V kondiční přípravě budeme štrikovat se švihadlem (časovka, dvojšvihy, dvojšvihová časovka, běh přes švihadlo...) a v míčkomíčové přípravě budou na řadě krásné prsty v základních cvičeních (fialové prsty, červené prsty, zeď, soliter, debly...) a Kolotoč...