SL 60- limity...
01.04.2017 11:37
Sedy lehy 60 sekund
Kondiční test měsíce března 2017...
Akademie ve střediskových trénincích neposiluje... Výjimkou jsou tréninky Lvíčat, kdy posilujeme (všeobecná kondice) v závěrečné části 5- 7 minut vlastním tělem (autíčko-rak, meresjev, plavání...). KTM se vždy zaměřuje na nějakou velkou svalovou skupinu a rozvíjí základní svalové partie těla... Kliky- paže a zpevnění trupu, skok daleký z místa- technika a výbušná síla dolních končetin, švihadlo- posilování lýtkových svalů, rozvoj koordinace... Sedy- lehy- posilování trupu, šikmých břišních svalů, svalů bedrokyčlostehenních... Testu sedy- lehy 2 minuty používá i náhražka odznaku zdatnosti (OVOV)...
Výkonnostní limity v testu S- L 60
| modrý | zlatý | ||
| 1. třída | 35 | 40 | 1. třída |
| 2. třída | 40 | 45 | 2. třída |
| 3. třída | 45 | 50 | 3. třída |
| 4. třída | 50 | 55 | 4. třída |
| 5. třída | 55 | 60 | 5. třída |
| 6. třída | 60 | 63 | 6. třída |
| 7. třída | 60 | 64 | 7. třída |
| 8. třída | 60 | 64 | 8. třída |
| 500 B | 1.000 B |
Žebříček SL 60...
