CESTA NA VOLEJBALOVÝ OLYMP...
Úterý 26. června 2018_10:10 hodin
Hodina denně?
Akademie již od 16. června 2018 netrénuje... Zmrzliňák a slavnostní ukončení sezony 2018 (18 hvězdiček).. Ale toto nicnedělání není "profláknutý" čas... Připravuje se sezona 2019... A to je velice důležitá fáze v koncepčním vývoji Akademie... Je to čas intenzivní přípravy tří turnusů letního soustředění 2018 v Horní Libchavě... Je to čas studia, čtení, sledování videí, bilancování (povedlo se- nepovedlo se- máme rezervy...)
Jan Mühlfeit, Marián Jelínek, Jaroslav Hřebík, Ivan Hašek...
Trénuji přes 40 let- trenér (volejbal, fotbal, tělocvikář), ale stále se mám co učit... Sport se neustále vyvíjí... V poslední době mne zaujaly názory Jana Mühlfeita (objevení a rozvoj talentů, zóna flow), Mariána Jelínka (motivace, rozvoj talentů, komfortní zóna, zóna flow), Jardy Hřebíka (objem tréninového času v týdenním mikrocyklu), Ivana Haška (co dělá Sparta špatně ve fotbalu)... Dnes se zastavím u názoru Jardy Hřebíka (fotbal), ale stejný názor má například i Miroslav Pospíšil (košíková)... V současnosti se málo trénuje, je malý objem tréninků... Hráči si po tréninku nepřidávají jako kdysi Pavel Nedvěd, Tomáš Rosický...
Stačí hodina tréninku denně???
Můj oblíbený příklad, příběh zná již většina Akademiků... Jaromír Jágr od 2. třídy ZŠ dělal denně doma (mimo hokejové tréninky v přípravce) sám od sebe 300 dřepů a minimálně 30 minut trénoval střelbu na hokejovou branku... Kdo je Jarda Jágr, ví celá Česká republika... Pokud člověk dělá oblíbenou činnost, tak nesleduje čas, cvičení si užívá, cvičení ho baví, je maximálně koncentrovaný, podává nejlepší výkon (zóna flow)...
Mladší žákyně měly v končící sezoně 4 tréninky v týdnu... Což vyjádřeno matematicky činilo 5,5 hodiny tréninkové činnosti za týden... Řada "trenérů" tvrdí, že to je strašně moc na mladší žákyně (5.- 6. třída)... Například mažoretky Nový Bor při přípravě na Přebor ČR trénovaly denně 1- 1,5 hodiny (až 10 hodin v týdnu)... Náročnost tréninku je dána složením tréninku, objemem a především intenzitou prováděné činnosti... Akademici se učí trénovat...
Vzpomínám si na svoje mládí (základní škola)... Přišel jsem domů ze školy, napsal úkoly a vyrazil ven... Sportovat... Denně jsme hráli fotbal, volejbal, hokej, vybíjenou, plavali, jezdili na kole... A jak dlouho??? 3- 6 hodin denně... A matematika je kupecká... 7x 3 hodiny je minimálně 21 hodin pohybové činnosti za týden...
Ano, je jiná doba... Nefunguje sport na ulici, tělocvik již není tím tělocvikem, co byl... Ale co z těchto řádků vyplývá? Pokud se chceme pohybovým režimem přiblížit "starším" generacím, musíme si jinak pohybově rozplánovat volný čas... Omezit mobily, tablety, YOUTUBE, televizi... Více sportovat...
Ještě něco navíc...
Již druhý týden mají Akademici pohybový půst a nechci být špatným prorokem, ale... V Akademii končilo sezonu cca 180 dětí... Na následující řádky zareaguje možná každý dvacátý... Ale o tom je úspěch ve sportu... Ne každý má v sobě silnou vnitřní motivaci, potřebu zdolat Volejbalový Olymp... Talenty- talenty- talenty...
Dokaž to...
Počínaje dneškem věnuj cíleně cvičení každý den minimálně 60 minut (kolo, běh, volejbal, posilování, plavání...) .. Tato svá osobní vítězství si zaznamenej do svého Tréninkového deníku...