Přinášíme příklady učení jednobloku

1.Skupinové cvičení. Na jednu stranu sítě je přistavěna bedna, na kterou se postaví hráč s míčem. Ten drží míč ve výšce pásky. Hráč na druhé straně sítě se snaží tento míč blokovat. 

Varianta: hráči v zónách II a IV drží míč na pásce. Výchozí pozice blokujícího hráče je zóna III na druhé straně sítě. Blokující hráč provádí přesuny do zóny IV a II a snaží se dotknout míčů v zónách II a IV.

2.Cvičení ve dvojicích. Dva hráči stojí proti sobě, mezi nimi je síť. Jeden z hráčů má míč, vyskočí a snaží se druhému hráči předat ve výskoku míč. Druhý hráč vyskočí a převezme míč od spoluhráče. Po dopadu provádí stejné cvičení druhý hráč.

Varianta: Hráči se snaží míč protlačit na protihráčovu stranu.

3.Skupinové cvičení. Trénujeme nasazení rukou při blokování.zóně II, III a IV stojí hráči u sítě na bednách. Proti nim přes síť je řada hráčů, kteří útočí z vlastního nadhozu. Hráči se učí správně časovat nasazení rukou a trénují pevnost rukou při blokování. Výměna po pěti pokusech.

Varianty: útočit mohou útočníci po nahrávce nahrávače. Blokovat mohou hráči ve výskoku bez použití beden.

4.Skupinové cvičení. Blokování vysoké nahrávky. Na jedné straně stojí hráčizóně III v řadě za sebou připraveni blokovat, trenér stojí za nimi. Na druhé straně je v zóně VI přihrávající hráč, nahrávač je připraven v zóně I vběhnout do místa nahrávky, v zóně II a IV jsou hráči připraveni útočit po vysoké nahrávce. Trenér odbíjí jednoruč vrchem míč na stranu soupeře, hráč v zóně VI přihrává míč, nahrávač vbíhá ze zóny I do místa odbití a volí nahrávku před sebe do zóny IV nebo odbití za hlavu do zóny II. Blokaři reagují podle nahrávky a blokují útok soupeře ze zón II a IV.

Varianta: Nahrávači volí rychlou vystřelenou nahrávku

5. Skupinové cvičení. Nahrávač jezóně III připraven nahrávat. Nahrávač nahrává do zón II a IV, útočníci útočí diagonálním směrem, poté po lajně. Na druhé straně sítě jsou v zóně II a IV hráči připraveni blokovat. Hráči se snaží zabránit přeletu míče přes síť po útoku spoluhráčů.

Z němčiny přeložil Radek Krpač

Zdroj: www.volleyballtraining.de