Pondělí 02. července 2018_09:09 hodin
Kdo se přidá???
"Dokážete to, co trenér??? ☺Ukrojil jsem si velký krajíc chleba... Shodit skoro 30 kilo za měsíc, je možná neřešitelná situace, ale... Akademie existuje 28 měsíců (22.02.2016) a v barevném minivolejbalu se dostala do elitního prvního patra českého minivolejbalu a šestkový volejbal mladších žáků a žákyň touží po tom samém... A právě šestkový volejbal je koncepčním cílem Akademie Nový Bor... Účast na Přeboru České republiky... " Náročné cíle, náročná cesta..." Ale jak rád říkám: "Nic, ale opravdu nic není zadarmo..." Chci hodně po dětech, musím chtít i hodně po sobě...
☺Chci zhubnout, ulevit kolenům...
Všechny ty teorie kolem hubnutí mne "baví"... Podle mne to je jednoduchá rovnice: sněz méně kalorií než jich za den spálíš... Pak můžeš očekávat hubnutí... A problém v této rovnici je jak s levou stranou (příjem jídla), tak s tou pravou stranou ( výdej kalorií→ pravidelný pohyb, spalování)... Chutné jídlo je droga (skvělý a laciný příjemný prožitek, bez námahy...) ve srovnání s pohybem (pot, vytrvalost, úsilí, bolest, čas, lenost, výstup z komfortní zóny...)...
☺Můj plán...
Samozřejmě, že koresponduje s výše zmíněnou rovnicí hubnutí: PŘÍJEM↔VÝDEJ... Hlídám si stravu a občas ji kombinuji s půstem... Ke spalování mám bazén a kolo... Kolo a vodu kvůli mým kolenům, bolí... Běhat nemohu... Do bazénu budu jezdit každý den . Cílem je uplavat kraulem 50 bazénů za maximálně 35 minut (dýchání do vody→ srdce, plíce) a toto kombinovat s párou (očista, termoregulace, prohřátí)... Během dne chci jet dvakrát na kole okruh o délce 9.500 metrů (Nový Bor- Chotovice- Janov- Sloup v Čechách- Nový Bor)... A jak dál mi vždycky řekne moje osobní váha... Dobrý, pokračovat... Pomalé hubnutí, musím někde něco změnit... Během dne bych měl shodit jeden kilogram váhy... Včera jsem to splnil (1,4)...
3 x 12 x 12...
Tímto plánem jsem potvrdil i můj cíl splnit denně 3 body z programu 12 x 12... Jsem ochoten s sebou brát do českolipského bazénu i další zájemce na plavání... Dnes (pondělí) vyjíždím v 11,30 hodin (604104453)