Tisícovky měsíce května 2018...
Květen měsíc běhu
Běhej v květnu každý den 6 minut a získej 3.070 bodů do Žebříčku...
Neděle 29. května 2018_10:10 hodin
Květen je ideální měsíc na běhání... Běh je základním pohybovým cvičením všech sportovců... A Volejbalová akademie není výjimkou... Například na letním soustředění (už nyní je přihlášeno krásných 82 dětí) běháme každý den...
Za běhání při progresivním bodování můžeš do posledního Žebříčku (bude vyhodnocený 16. června 2018 v Kamenickém Šenově) získat neskutečných 3.070 bodů... To sice asi nikdo nedokáže, ale člověk nikdy neví... Máme velice cílevědomé Akademiky (Kačena- Kačka- Eliška- Linda- Dina- Natálka- Veve- Růže- Barunka- Terezka- Lea- Karolína- Týnka- Marika...). Běžeckou TABULKU si můžeš vytisknout ZDE ... BT si vlož do tréninkového deníku... Maximální běžecká minutová dávka v jednom dni je 30 minut (více si ani nezapisuj do BTčka) ... Ideální běžecký čas je 12- 20 minut...
Tisícovky měsíce května 2018
| KTM- OSM | Nožičky- žonglování s míčem | 1.000 |
| KTM- kondice | Sedy lehy 60 | 1.000 |
| VTM- A | Bagr- jednička | 1.000 |
| VTM- B | Tenisové podání- Zlatá desítka | 1.000 |
| VTM- C | Cvičení mistrů- prsty/drajv- bagr | 1.000 |
| VTM- D | Morava- Bumerang 1-2 | 1.000 |
| 21 | Běh 6 minut- bodový progres | 3.070 |
Progresivní bodování...
Malinko se zastavím u tohoto nového bodování... Cílem je vydržet deset dní běhat alespoň 6 minut denně bez přerušení (bodování je napsané v BT...)
Příklad viz tabulka níže...
| 1. května | 2. května | 3. | 4. | 5. | 6. | 7. | 8. | 9. | 10. května |
| 1 b | 2 b | 4 b | 8 b | 16 b | 32 b | 64 b | 128 b | 256 b | 512 b |
Vysvětlení...
V bodování je zvýhodněné běhání každý den bez přerušení... Za jedno běhání je jeden bod, ale když poběžíš po 6. každý den, máš za 6. den 32 bodů... Pokud 7. den nepoběžíš, vynecháš, tak 8. den začínáš zase na jednom bodu... Spadla Ti šňůra... Závěr: za každý další den získáváš dvojnásobný počet bodů než jsi získal den předchozí... "Běhat každý den, to se vyplatí!"
Přihlášení Akademici...
Soutěž začíná 1. května 2018... Ředitelkou soutěže je Barunka Lamačová , VOSY Cvikov...
Desatero běhání...
| 1 | Běhat můžeš kdekoliv... |
| 2 | Ve dvou se to lépa běhá... |
| 3 | Technika... |
| 4 | Dávkování... |
| 5 | Zápis odběhaných minut... |
| 6 | Poctivá matematika... |
| 7 | Večerní hodnocení... |
| 8 | Tréninkový deník... |
| 9 | Tabulka na trénink... |
| 10 | Akademici Nový Bor jsou nejlepší... |
