Ú M L U V A O ZÁVAZKU...
1. část
Proč závazek a proč na webových stránkách...
Jsem na tom obdobně jako většina lidí... Jsem v podstatě líný... Důkazem je moje současná postava. Mohu smutně vzpomínat na věk do 30, kdy se moje váha pohybovala kolem 82 kg (měřím 185 cm) a postava také dle toho vypadala... Pak nastalo období pokročilejší, řekněme tak do 55 let, kdy se moje váha pohybovala kolem 105 kg... A teď to je podstatně horší...
Mám tu zkušenost, že když svůj závazek nezveřejním, tak ho horkotěžko plním... Takže tímto se nekasám, tímto chci opravdu shodit a zvýšit svoji kondici... Soustředění v ČK bude velice náročné, pro vývoj Akademie zásadní a i já chci udělat vše proto, abych ho fyzicky zvládl na jedničku... I trenér je celý den v jednom kole...
OBECNĚ...
"Dokud si člověk nedá konkrétní měřitelný závazek, je nerozhodný, má šanci ustoupit. Zde platí jedna elementární pravda. Když se člověk rozhodne přijmout závazek, pohne současně i s osudem. Všechno napomáhá tomu, co by se jinak vůbec nestalo... Jedno rozhodnutí vyvolá celý proud událostí, najednou člověku pomáhají všechny možné nepředvídatelné příhody a setkání a dostává i materiální podporu... A o tom všem se nikomu ani nesnilo, že by to mohlo přijít do cesty."
W.H.Murray, skotská expedice do Himalájí
2. část...
Můj závazek je jasný!!!
13. srpna 2016 ve 14:00 hodin v České Kamenici budu vážit 110 kilogramů...
Předpokládám, musím si obstarat osobní váhu, že se moje váha momentálně pohybuje přes 120 kg... Takže dnešním dnem počínaje shodím do zahájení soustředění více jak 10 kilogramů... A to je pecka...
Tak abych se přiznal, tak se mi do toho vůbec nechce... Mám sto výmluv, proč ne dnes, ale až zítra atd....
TABULKA CVIČENÍ...
| Den | 1. kolo | Koupaliště | S-L | Dřepy | 2. kolo | Váha | ||
| 11.07. | K- 1.868m | 10x 50m= 500m | 50 | 50 | S- 6.000m | 127,0kg | ||
| 12.07. | K- 1.868m | 12x 50m= 600m | 150 | 150 | ČL- 18.000m | 0,4 | -0,4kg | 126,6kg |
| 13.07. | K- 1.868m | 14x 50m= 700m | 150 | 150 | O- 8.000m | 2,6 | -3,0kg | 124,0kg |
| 14.07. | K- 1.868m | 16x 50= 800m | 150 | 150 | O- 8.000m | 1,4 | -4,4kg | 122,6kg |
| 15.07. | K-1.868m | 18x 50m=900m | 150 | 150 | O- 8.000m | 1,1 | -5,5kg | 121,5kg |
| 16.07. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 50 | 50 | O- 8.000m | 1,1 | -6,6kg | 120,4kg |
| 17.07. | K- 1.868m | 30x 50= 1.500m | 300 | 100 | ČL- 18.000m | 2,2 | -4,4kg | 122,6kg |
| 18.07. | K- 1.868m | 32x 50= 1.600m | 200 | 100 | O- 8.000m | 1,1 | -5,5kg | 121,5kg |
| 19.07. | K- 1.868m | 34x 50= 1.700m | 200 | 100 | ČL- 18.000m | 1,0 | -6,5kg | 120,5kg |
| 20.07. | K- 1.868m | 36x 50= 1.800m | 50 | nejel jsem | 2,6 | -9,1kg | 117,9kg | |
| 21.07. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 50 | O- 8.000m | 0 | -9,1kg | 117,9kg | |
| 22.07. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 50 | O- 8.000m | 0,6 | -8,5kg | 118,5kg | |
| 23.07. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 200 | O- 8.000m | 0,6 | -7,9kg | 119,1kg | |
| 24.07. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 250 | ČL- 18.000m | 0,8 | -8,7kg | 118,3kg | |
| 25.07. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 100 | O- 8.000m | 1,3 | -10kg | 117 kg | |
| 26.07. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 200 | O- 8.000m | 0,3 | -10,3kg | 116,7kg | |
| 27.07. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 100 | P- 10.000m | 1,0 | -11,3kg | 115,7kg | |
| 28.07. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 400 | O- 8.000m | 0 | -11,3kg | 115,7kg | |
| 29.07. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 100 | O- 8.000m | -1,0 | -10,3kg | 116,7kg | |
| 30.07. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 100 | O- 8.000m | -0,3 | -10,0kg | 117,0kg | |
| 31.07. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | O- 10.000m | -0,9 | -9,1kg | 117,9kg | ||
| 01.08. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | O- 8.000m | 0,2 | -9,3kg | 117,7kg | ||
| 02.08. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | O- 8.000m | 1,2 | -10,5kg | 116,5kg | ||
| 03.08. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 50 | O2- 14.700m | 0,5 | -11,0kg | 116,0kg | |
| 04.08. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 100 | O2- 14,700m | 1,0 | -12,0kg | 115,0kg | |
| 05.08. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | O2- 14.700m | 0,6 | -12,6kg | 114,4kg | ||
| 06.08. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | O2- 14,700m | 0,0 | -12,6kg | 114,4kg | ||
| 07.08. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 200 | O2- 14.700m | 0,5 | -12,1kg | 114,9kg | |
| 08.08. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 100 | O2- 14.700m | 1,4 | -13,5kg | 113,5kg | |
| 09.08. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 300 | O2- 14.700m | 0,5 | -14,0kg | 113,0kg | |
| 10.08. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 100 | O2- 14.700m | 0,3 | -14,3kg | 112,7kg | |
| 11.08. | K- 1.868m | 20x 50= 1.000m | O2- 14.700m | 0,8 | -13,5kg | 113,5kg | ||
| 12.08. | k- 1.868m | 20x 50= 1.000m | 200 | O2- 14.700m | 1,0 | -14,5kg | 112,5kg | |
| 13.08. | -15,0kg | 112,0kg |
STRAVOVÁNÍ- MOJE JÍDLO
| Den | Snídaně | Dopoledne | Odpoledne | Večeře | |
| 11.07.2016 | Medocitronová voda | Půl salátové okurky | pití | pití | 127,0kg |
| 12.07.2016 | Medocitronová voda | Pití aloe vera (LRC) | citron | citron | 126,6kg |
| 13.07.2016 | Medocitronová voda | Pitá aloe vera (LRC) | citron | žen-šen | 124,0kg |
| 14.07.2016 | Medocitronová voda | Pití aloe vera (LRC) | citron,2 pivka | žen-šen | 122,6kg |
| 15.07.2016 | Medocitronová voda | Pití aloe vera (LRC) | broskev, rybičky | 121,5kg | |
| 16.07.2016 | Medocitronová voad | 3x zelňačka, olejovky | 2x čaj, 2xrohlík | suchý chléb | 120,4kg |
| 17.07.2016 | Medocitrónová voda | Broskev, půl okurky | Aloe vera | 122,6kg | |
| 18.07.2016 | Medocitronová voda | Půlka olejovek | Aloe vera | Půl okurky, cibule | 121,5kg |
| 19.07.2016 | Medocitronová voda | Půlka citronu | Aloe vera | 120,5kg | |
| 20.07.2016 | Medocitronová voda | Broskev, citron, olejovky | Aloe vera | 2 vařené brambory | 117,9kg |
| 21.07.2016 | Medocitronová voda | Broskev, jablko | Tuňák | 3 vařené brambory | 117,9kg |
| 22.07.2016 | Medocitronová voda | 3 brambor, tuňák | Plátek sekané | Jablko | 118,5kg |
| 23.07.2016 | Medocitronová voda | 1 citron | 119,1kg | ||
| 24.07.2016 | Medocitronová voda | 1 citron | 118,3kg | ||
| 25.07.2016 | Medocitronová voda | 1 citron | 4 malinké polní okurky | Petrželový čaj | 117kg |
| 26.07.2016 | Medocitronová voda | Olejovky- losos | 2 malinké okurky, 2 vařené brambory s himalájská sůl | Petrželový čaj | 116,7kg |
| 27.07.2016 | Citronová voda | Olejovky | 4 vařené brambory, 6 okurčiček | Petrželový čaj | 115,7kg |
| 28.07.2016 | Citronová voda | 6 brambor, 6 okurek | Petrželový čaj | 115,7kg | |
| 29.07.2016 | Citronová voda | 3 v.brambory | Frankfurtská polévka; 3 kousky melouna | 116,7kg | |
| 30.07.2016 | Citronová voda | 5 brambor | Salát | 3x ovocný čaj | 117,0kg |
| 31.07.2016 | Medocitronová voda | 2x zelený čaj | Salát Hladíkovi, salát s párkem doma | 117,9kg | |
| 01.08.2016 | Medocitronová voda | Jablko | Salát petržel+ cibule | Půl citronu | 117,7kg |
| 02.08.2016 | Medocitronová voda | 6 plátků Vysočiny | Salát kapusta a petržel | Č.paprika | 116,5kg |
| 03.08.2016 | Medocitronová voda | 116,0kg | |||
| 04.08.2016 | Medocitronová voda | Půlka citronu | Zelený čaj s medem | 115,0kg | |
| 05.08.2016 | Medocitroová voda | Fazolová polévka | Vepřová kýta a bramborem | 114,4kg | |
| 06.08.2016 | Medocitronová voda | Halušky se zelím a párky | 3x zelený čaj | 114,4kg | |
| 07.08.2016 | Medocitronová voda | Kousek melouna | Růžička květáku | 2x zelený čaj | 114,9kg |
| 08.08.2016 | Medocitronová voda | Kousek melouna | Mrkev, žampiony | 2x zelený čaj | 113,5kg |
| 09.08.2016 | Medocitronová voda | Salát | Cibule, mrkev, česnek, paprika | 2x zelený čaj s medem | 113,0kg |
| 10.08.2016 | Medocitronová voda | Salát | Halušky s párkem,... | 3x zelený čaj | 112,7kg |
| 11.08.2016 | Medocitronová voda | Salát | vařená brambora | 2x zelený čaj | 113,5kg |
| 12.08.2016 | Medocitronová voda | Salát | 2x zelený čaj | 112,5kg | |
| 13.08.2016 | Medocitronová voda | 112,0kg |
Pondělí 11. července 2016 (1. den)
- Hurá!!! Tak to mám za sebou. Tím myslím první plavání...
- Raději plavu v bazénu... Na přírodním koupališti mi vadí kvalita vody (není čirá) a rostlinky...
- Plaval jsem střídavě kraul a prsa... Kondice zatím nicmoc... Dýchám do vody a jednou jsem si řádně loknul...
- Samozřejmě počítám plavání v jednom kuse, bez zastavení...
- Ještě mi zbývají nějaké sedy- lehy a dřepy...
- Ještě jsem večer stihl kolo. Jel jsem do Skalice a zpět. Ten zpáteční kopec je pěkný zabiják...
Úterý 12. července 2016 (2. den)
126,6 kilogramu
- Dnes ráno jsem se zvážil... Váha 121 kg byl velice špatný odhad... Momentálně mám elektronickou váhu s přesností na dekagramy... Tak jsem vystřízlivěl !!! Moje váha není 121 kg, ale 127 kg!!! Tak to jsem nečekal... To je šílené... Asi budu muset malinko pozměnit svůj cíl v ÚMLUVE O ZÁVAZKU!!! Do 110 kg bych musel shodit neskutečných 17 kg!!! A nevím, zda je to vůbec za měsíc možné!!! Jde mi o reálnost cíle...
- 13. srpna 2016 ve 14 hodin budu vážit 113 kg!!!
- Stejně to je pecka!!! Během měsíce shodit 14 kilogramů... Tzn. shodit denně přibližně 0,5 kg!!!
- Vážení budu provádět každé ráno v 6 hodin...
- Plavání- na koupališti jsem byl v 08:05 hodin. Odpádloval jsem 12 bazénů (kraul- prsa) Takže jsem ve srovnání s včerejškem přidal dva bazény... Dnes se mi plavalo mnohem lépe než včera... Na koupališti byli pouze zaměstnanci TJ Jiskra Nový Bor
- Druhé kolo- Česká Lípa- 18.000m- jsem šťastný, že jsem to dokázal... A průběh? Začátek pohodička, rovina. Jel jsem směr Skalice a potom Česká Lípa... Až do Pihelu super. A pak to začalo. Dolů- nahorů- dolů... Před Českou Lípou jsem to málem otočil... Podvědomí našeptávalo... "Hele jedeš poprvé, to stačí..."
- Ted uřž jsem jenom zvědavý na zítra v 6 hodin...
Středa 13. července 2016 (3. den)
124,0 kilogramů...
- Příjemněnepříjemný pohled na váhu... Od pondělka jsem shodil báječné 3 kilogramy, ale moje váha začíná stále hroznou 12...
- Dobře vím, že váha takhle brutálně nebude padat každý den!!! Včera jsem pro snížení váhy udělal opravdu hodně...
- V podstatě již dva dny nejím a snažím se spálit co nejvíce špeku... Jinou cestu k hubnutí neznám... Omezit příjem jídla a pohybem spálit co nejvíce...
- Od dneška se budu věnovat zápisům na zvláštním článku... Tenhle toaleťák je pro mne nepřehledný...