Smekáme, jste dobrý..a ta vedra k tomu všemu.
Zdravíme a těšíme se na soustředění...

Dobrý den, Akademie..

Půlka je splněna...
Tak jsem to dokázal!!! Mám za sebou půlku sledovaného období a více jak půlka "baťohu" je pryč... Jsem hrdý na to, že bez přestání, ve šňůře, jedu 17 dnů... 2x za den kolo- bazén- posilování... Tato houževnatost přináší nejenom příjemnou váhu, ale významně kvalitnější můj pohyb (zdravější kolena) , větší vitalitu v práci, hrdost na to, co jsem dokázal...

Eliška, Kačka Pepa...
Dnes byli v bazénu i Akademici... Děda Elišky (Josef Trč) vzal do bazénu také Kačku a vnučku Elišku... Děvčátka si v bazénu, vířivce, brouzdališti zablbla, ale nezapomněla ani na kondiční plavání (10 a 12 bazénů)... Zatím obě plavaly prsa... Skvělý by byl kraul...

5-1 nebo 4-2
Ve vířivce jsme se bavili s Eliškou o tom, jak to vidí se změnou HS ze 6- 2 na 5-1 už na letošním soustřední... A právě Eliška by byla tou hlavní nahrávačkou... Líbilo by se jí to? Dohodli jsem se, že si to promyslí... Specialistka nahrávačka znamená zásadně nahrávat ve výskoku, zvýšení kondice, posílení paží, prstů, vyšší košíček...

Hezké úterý přeje
Váš@trenér

Dobré předpolední, Akademie...

Potvrzuji název dnešního příspěvku... Již 14 dnů věnuji každý den 3,5 hodiny svému zdraví... 2x kolo (ráno+ večer) a dopoledne dvě hodiny plavání, kdy vyrážím z doma kolem 8:50 a vracím se kolem 11:00 hodin... A přínos??? Kolena výrazně lepší... Mohu se o ně opírat... Váha náročná, ale dle plánu... Určitě se mi výrazně zvyšuje kondice... Jízda na kole a plavání v bazénu je úplně o něčem jiném než na startu...

Tak a mám za sebou další kondiční týden... Jaká je jeho metrika? Co se změnila za 14 dnů...

Váha... zhubnutí o 11,9 kilogramu (velice dobré)
Kolo... ujeto 275,5 kilometru (zajímavé)
Bazén... uplaváno jako do České Lípy a zpět ... 24,750 kilometru (skvělé)

Moudra z páry...
Dnes jsem se v páře bavil s jedním tatínkem, který měl v bazénu celou rodinu (žena, holčička a kluk)... A bavili jsme se o pohybu a kondici... Věk bych odhadl tak kolem 36- 42... Zaujal mne tím, že říkal, že chodí 2x v týdnu běhat a o víkendu se zúčastňuje OBL ČL... Což dešifrováno je Okresní běžecká liga Českolipska... V podstatě mají závody (8- 12 km) každý týden a vedou si běžecký Žebříček... Tam se započítávají body za účast (1 bod) a za umístnění v první desítce... Soutěžní období je od prosince do září následující rok... Hezká aktivita pro zdraví...

Hezkou neděli Vám všem přeje
Váš@trenér

Dobré poledne, Akademie (11:44)

Dobrá a špatná zpráva...
Ta dobrá je, že jsem se konečně dostal pod 120 kilo. Ta špatná, že se mi povedlo za včerejšek shodit pouze 0,4 kilo...

Dobrá kombinace...
I dnes jsem ráno splnil kolo a za hoďku po dojezdu jsem vyrazil do bazénu... Bazén byl opět poloprázdný... Plavání a pára super...

Ráno se zvířaty...
Dnes ráno jsem vyrazil v 07:07 hodin na první kolo... A bylo krásné... Během okruhu jsem potkal laň, jak přebíhala silnici a k tomu ještě dva zajíce... Dalším zvířetem na cestě byla přejetá liška mezi Sloupem a Novým Borem... Jelo se mi velice dobře a možná začnu přemýšlet o jiné trase... Ty tři kopečky, které mám na cestě, mne moc nedostávají z komfortní zóny→organismus se na kole adaptuje→menší zátěž...

Krásnou neděli přeje Váš@trenér...

Dobrý den 10.7. Nebo každý den cvičím kliki20,kliki na prstech20,lechsedy25-30,přitahování se na tyčy15-20,medicimbal20-30,běhání6-15min,rozeběh20,guma na L P ruku20,kroužek20-25,lukostřelec20-25,švihadlo10-15minkoukání se na barevki cý den. Káta říhová hezký den pane trenére.