Dobrý den 10.7. Nebo každý den cvičím kliki20,kliki na prstech20,lechsedy25-30,přitahování se na tyčy15-20,medicimbal20-30,běhání6-15min,rozeběh20,guma na L P ruku20,kroužek20-25,lukostřelec20-25,švihadlo10-15minkoukání se na barevki cý den. Káta říhová hezký den pane trenére.

Dobré dopoledne, Akademie

Změna je život...
Tak jsem dnes malinko změnil harmonogram první dvou cvičebních bloků... Na kolo jsem vyrazil později (7:55) a po příjezdu domů, vysprchování a krátké práci na PC jsem vyrazil plavat... Teď už jsem doma a mohu konstatovat, že se mi tato provázanost líbí... Mám celý den na práci a večerní kolo budu mít tak kolem 19. hodiny...

Lepší zdatnost→ vyšší výkonnost...
První dny (po- st) jsem se po cvičení cítil unavený, nebyl jsem schopný kvalitně pracovat... Myslím si, že se to včera malinko otočilo, výkonnost, vitalita, chuť do práce roste, a cítím to i dnes... Jupppííí

Vychutnejte si 8. prázdninový den a nezapomeňte, že soustředění se blíží...
Váš@trenér

Dobré ráno, skvělá Akademie...

Co se za těch 5 dnů podařilo...
Váha... povedlo se shodit 6,1 kilogramu, což odpovídá cíli (denně plusminus kilogram)... Ale samozřejmě vím, že přijdou i těžší chvilky...
Kolo... to vypadá pěkně... ujeto 104,5 kilometru... Paráda...
Bazén- plavání... i to nevypadá špatně... 6,5 kilometru...

Plavání je pohlazení...
Včera jsem si přidal a místo 50 bazénů jsem uplaval 60... Při plavání kraulem s dýcháním do vody mám občas pocit, že mne ta voda hladí, masíruje... Je to velice příjemné i při té délce (35 minut)...

PS:
Říhovi (Vláďa a Kačka) se na dovolené vůbec nenudí... Jak mi psali, tak najeli včera 55 kilometrů na kole, předevčírem 50...

Krásný 7. prázdninový den přeje
Váš@trenér

Dobré ráno, Akademie.

Cenná je šňůra ve cvičení...
Každým dnem je plnění pohybového programu těžší a těžší... Tělo je unavenější a důvody proč necvičit jsou stále četnější... Ale právě plnění bez přerušení je to nejcennější... Nepřerušit, mít tah na branku, dokončovat započaté... Moooc mi pomáhá veřejný deník... Pokud bych neměl zodpovědnost k sobě, Akademie, tak bych to asi nezvládl... Sliby a předsevzetí se mají plnit!!! Jak můžu chtít něco po svých svěřencích, když sám neplním, nebojuji...

Krásné prázdninové dny
@trenér

Dobré ráno, Akademie...

Tradiční ráno...
Budíček v 5:00 hodin, ranní rozkoukání, internet a nechuť vyrazit na kole... Dále jako přes kopírák... Nasednu na kolo (06:15) a pohoda... Včera to bylo večer horší... V Chotovicích proti mne na silnici vyrazil mohutný německý vlčák... Nakonec jsem to zvládl a nezastavil...

Komfortní zóna...
Příběh: Každý den chodím na plavečák a tam chodí také nějaký borec mezi 40- 50 lety... Každý den ho tam potkávám... Má přes 130 kg... A tak jsme si jednou v páře povídali, jak zamávat s kondicí a kilogramy... Zaujala mne jeho myšlenka: "Já nespěchám. Je mi jedno, jak dlouho mi bude trvat, než shodím těch 40 kilo..." Přitom si naříká, že ho bolí kyčel a břicho má jak obří meloun... Jak shazuje? Lehne si do vířivky na 30 minut, pak si jde do páry na 15 minut, uplave 4 bazény a tak stále dokola... Takže ho bolí jedna kyčel a za chvíli ho bude bolet druhá kyčel a dle jeho chování půjde na operaci, výměnu kyčle... Závěr: Má možnost něco změnit (shodit 20 kilo, ulevit kyčlím), ale nemá sílu, tah na branku... Je pohodlný, pohybuje se pouze v komfortní zóně...

Tak to není filosofie pro mne... On se v podstatě stále pohybuje v libé, komfortní zóně a tudíž také něco shodí, dělá něco pro svůj organismus, ale výstup je malininký... Proto já vystupuji z komfortní zóny (intenzivní jízda na kole, intenzivních 50 bazénů), protože tělo potřebuje silný impuls, ale se adaptovalo na novou situaci, aby se zpotilo, aby vydalo kalorie...

Krásný 5. prázdninový den přeje
@trenér